jag saknar dig ... <3
igår såg jag på jag saknar dig. shet, så många gånger jag grät! så många minnen som vakna till liv. jag har ingen som har dött men jag har förlorat många som har funnits där för mig och jag för dom.
nu är de som döda för mig. död död död. kärlekt till filmen alltså. den är rekomenderad! och musiken i filmen, åh, så jävla skön! jag kan inte sluta lyssna på den.
alla måste verkligen se JAG SAKNAR DIG! den är så jävla BRA !! <3<3<3<3
FRISK ! :D
ballerina kaker och billypan pizza de kan göra susen ibland alltså ;)
har ätit 2 st billyspan pizza och ett paket ballerina kaker, och nu mår ja ju primaballerina ;P
haha.
nu ska jag fortsätta att äta kaka :D
hejdå <33
ha de så bra och till er som är spy sjuka eller vad man ska säga, ät billypan pizza och ät ballerinakaka (nougat)
då blir ni friska ;)
dagens outfit :P
11 september ponny ridning ! :D
jippi, äntligen kan man få ihop lite pengar ! :D ann-grets kompis har någon växt skola eller något så de ska ha att man får komma ditt och ha typ någon tillsammans dag. och de fanns hästar där förut men de var tvugna att avlivas och så då fick vi frågan om jag och vendela kunde hålla i ponny ridningen med killen och lotus, santana har lite förmycket arab i sig och kan lätt bli lite trippig så lotus får hänga med ist :P
vi kommer få alla pengar som samlas in :P det är bra så alla kom till ponny ridningen ;)
DAGBOK :D
en annan bra sak som gör faktist att man får bättre självkänsla är att prata av sig lite och då är en dagbok det perfekta !
jag skriver dagbok, det är väldigt skönt för man kan skriva allt och man kan säga allt till den och vad som helst.
den säger inget, man kan bara balla och inte få någon dum kommentar, det har hänt mig många gånger, både psykeloger och kompisar och massa andra människor därför jag inte öppnar mig nu längre för så många männsikor. plus den gör att man får en tanke ställare, när man har skrivit och så tänker man mer och då kan man tänka tex varför gjorde jag detta, varför blev det så och massa sånt. väldigt bra och skönt.
jag brukar skriva dagbok percis innan jag går och lägger mig, brukar skriva lite om dagen, sen lite om hur jag och sen så brukar jag skriva tre saker som jag har gjort bra just den dagen och det är inte ah, de var bra att jag måla en teckning eller att jag satt och kolla på tv hela dagen, utan det kan vara något mer som man har jobbit med och mår dåligt av. eller något som man känner japp detta gjorde jag skit bra idag !
sen skriver jag tre saker som jag är tacksam över och det kan vara allt, men som sagt inte att jag måla en jätte fin teckning eller att jag var sjuk idag så att jag slapp gå till skolan. utan det kan vara jag är tacksam över att många förstår mig, och att det inte är bara jag som står här och är "udda" utan att alla människor har en släng av räddsla.
alla är rädd för något. och det är jag faktist tacksam över.
och till sist brukar jag skriva tre saker jag vill ha hjälp med... då kan det vara allt! tex jag vill kunna måla en jätte fin teckning ;) haha. men ni fattar, för då peppar man sig omedvetet och det brukar oftast hjälpa. det har hjälp mig många gånger. och det är rätt roligt sen att gå tillbaka och läsa och set hur man har utvecklats :D
så mitt tips till er är att skriva dagbok, det är väldigt skönt och man tappar jätte många stennar som trycker ner än.
16 tips som hjälper dig lite på traven till bättre självkänsla.
måste bara säga först att självkänsla inte går att bygga upp på en vecka, utan man måste jobba med den. vissa får jobba med den hela livet och vissa får bara slippa lite. alla har dålig självkänsla ibland. vissa har mer och vissa mindre. men det är bara att arbeta med den. jag vet det är lätt för mig och säga men jag har samma problem, jag har urdålig självkänsla och vet inte hur jag ska bygga upp den, äter tabletter, snackar med vänner, släkt och psykologer, kuratorn och massa männsiskor, men jag har kommit till en vägg där jag måste börja klättra, för att komma över denna väggen måste jag ta tag i mig sjävl det ända alla andra kan göra är att stå där ner och peppa mig.
1. Sluta jämföra dig själv med andra
Alla människor, till och med den som du tror är lyckligast har sina saker att brottas med (så är det att vara människa). Jämför dig bara med dig själv. Andras goda självkänsla kan vara en bild de visar upp.
2. Apa efter
Det finns någon i din omgivning som verkar ha en fantastisk självkänsla, eller hur? Om du börjar tänka på hur han/hon gör, för sig och pratar – varför inte göra likadant. Det är bevisat att man kan påverka sig själv att få en bättre självkänsla genom att agera som om man hade det. Smart va.
3. Ändra dina tankar för att få bättre självkänsla
Börja tänka på saker du lyckats med snarare än att låta ditt huvud förmörkas av allt du tycker att du misslyckats med. Allvarligt talat. Det är ditt jobb att bli din egen bästa vän och inte trycka ner dig själv. När du märker att du börjar trycka ner dig själv, säg stopp och sluta göra det. Efter ett tag kommer du märka att den där tyrannen i ditt huvud tystnar mer och mer.
4. Jobba med att bli bättre på att slappna av så kommer självkänslan
Det finns massor av sätt att lära sig att slappna av och vilket du väljer beror på vad du trivs med. En del gillar yoga, andra att promenera i skogen. Att kunna slappna av och hitta sätt att göra det på hjälper dig att känna dig positivt laddad och skapar förutsättningar för att få bättre självkänsla.
5. Börja belöna dig själv
När du klarar av saker är svåra måste du lära dig att belöna dig själv för det. Det är du som är ansvarig för att bygga din självkänsla, ingen annan, så du måste börja ta hand om dig själv och peppa dig själv mer. Du är värd det och alla skäl till att belöna dig själv är bra för självkänslan.
6. Särskilt för kvinnor
Sluta jämföra dig själv med modellerna i tidningarna. Och varför inte ta ett steg till – och sluta köpa de där tidningarna. De får dig ändå bara att må pyton. Att gå runt och känna sig sämre än de retuscherade modellerna är så otroligt onödigt. Hitta fem saker du gillar med ditt utseendet och känn dig stolt över dem.
7. Följ ditt eget hjärta istället för att försöka följa alla andras förväntningar
Det finns människor som tillbringar ett helt liv med att försöka tillfredsställa andras behov. Det bästa är att det aldrig är för sent att ändra på det. En del människor är experter på att tala om för andra hur de ska leva sina liv och ofta är det bara ett bevis på deras egna tillkortakommanden. Det är bara du som vet vad du är intresserad och inspirerad av. Det är ju för sjutton ditt liv!
8. Sätt dina egna mål
För en del passar det att skriva ner sina mål så att de kan se dem. Andra har sina mål i huvudet men det fina med mål är att du styrs emot dem om du vill nå dem tillräckligt mycket. Att nå mål, även små, är väldigt bra för självkänslan. Börja sätta mindre mål och öka ut dem allteftersom.
9. Utmana det du trodde att du trodde
Många människor har blivit påverkade att tro på något som de egentligen inte tror på. Det kan vara en väg man tagit för att andra förväntat sig det eller att andra fått dig att tro att du är mindre värd än dem. Utmana det här och släng bort allt gammalt skräp som du egentligen inte tror på. Det här är såklart en process som kan ta tid beroende på hur djupt det sitter men om du verkligen vill – och kanske tar hjälp av någon – så kan du bli friare och få bättre självkänsla.
10. Gör en bra övning för självkänslan
Ta ett papper och penna och skriv ner alla egenskaper du beundrar hos andra. Det kan vara sinne för humor, integritet, ärlighet eller förmåga att tala inför folk. Gör listan så lång du kan. Vet du vad du har fått fram nu: Jo, en lista över vem du själv vill vara. Ta en av egenskaperna varje dag och använd på något sätt. När du har betat av hela listan lovar jag att du kommer att känna dig starkare. Du har övat på att bli mer som du vill vara. Sedan är det bara att fortsätta med det varje dag.
11. Gör mer av det som ger dig energi
Det gör du genom att lägga så mycket tid du kan på saker som du gillar att göra. Det spelar ingen roll om det handlar om att lägga mer tid på en särskild hobby eller att skapa tid för att umgås med en särskild vän – att göra det du gillar mycket mer kommer att lyfta din självkänsla. Du mår bra och att må bra både ger självkänsla och skapar en grund för att göra den ännu bättre. Och samma sak tvärtom. Lägg mindre tid på sånt som du inte gillar att göra. Försök att skala bort saker du inte gillar så mycket du kan.
12.Träna för att få bättre självkänsla
Faktum är att fysisk träning påverkar kroppens belöningssystem så mycket att träningen i sig ger dig bättre självkänsla. Det är bevisat. Om du får igång din kropp mer så får du mer självkänsla – och skapar en grund för att bygga en ännu bättre. Det viktiga här är att du ska ha ett mål som ligger minst ett år framåt. Sluta lura dig själv att tro att du kan gå ner i vikt/bygga muskler på tre veckor. Ingen kan det. Alla vill det. Kvällstidningarna lever på att få folk att tro det. Gå inte på det.
13. Mät och möt dina rädslor
Alla är rädda för olika saker. Om du skriver ner vad du är rädd för kan du också gradera rädslorna. Gör det från 1-5 där 1 är lite rädd och 5 är mycket rädd. När du skrivit ner dina rädslor är det dags att börja jobba med dem. Börja med att möta dina rädslor på nivå 1 och gör det till ditt jobb att klara av dem minst fem gångar innan du går vidare uppåt. Det här är ett bra sätt att se att du klarar mycket mer än du tror. Skriv ner hur det kändes när du klarade en uppgift. Det är bra eftersom du glömmer bort det annars. Och självkänslan kommer på köpet.
14. Sätt allt som händer i rätt perspektiv
Om något händer som påverkar din självkänsla negativt är det lätt att bli för fixerad eftersom man har fel perspektiv. Istället för att bli nedslagen – tänk: Kommer det här att vara en stor sak om fem år? Oftast så kommer du att säga ett klar nej. Oftast kommer du att känna att du inte ens kommer att komma ihåg dagens händelse om fem år. Så slappna av.
15. Öva på att fokusera utåt istället för inåt
När man har dålig självkänsla är det så lätt att bli självmedveten i till exempel ett sällskap med människor man inte känner. Du kanske tänker på hur du ser ut, vad du just sa och vad de andra sitter och tänker om dig. Om du istället börjar intressera dig för de andra vid bordet och uppmärksammar dem så lär du dig snart att sluta vara så fokuserad på ditt eget beteende och hur det uppfattas av andra.
16. Byt umgänge
Allvarligt talat – de personer du omger dig med kan lyfta eller sänka ditt självkänsla. Dina vänner – är de verkligen dina vänner? Vilka är peppande och goda och vilka ger dig dålig självkänsla? De goda kan vara andra än du tänkte först och samma sak tvärtom. Studera och tänk på vad din omgivning ger dig och försök att få mer tid med de goda och mindre tid med de dåliga.
Alla människor, till och med den som du tror är lyckligast har sina saker att brottas med (så är det att vara människa). Jämför dig bara med dig själv. Andras goda självkänsla kan vara en bild de visar upp.
2. Apa efter
Det finns någon i din omgivning som verkar ha en fantastisk självkänsla, eller hur? Om du börjar tänka på hur han/hon gör, för sig och pratar – varför inte göra likadant. Det är bevisat att man kan påverka sig själv att få en bättre självkänsla genom att agera som om man hade det. Smart va.
3. Ändra dina tankar för att få bättre självkänsla
Börja tänka på saker du lyckats med snarare än att låta ditt huvud förmörkas av allt du tycker att du misslyckats med. Allvarligt talat. Det är ditt jobb att bli din egen bästa vän och inte trycka ner dig själv. När du märker att du börjar trycka ner dig själv, säg stopp och sluta göra det. Efter ett tag kommer du märka att den där tyrannen i ditt huvud tystnar mer och mer.
4. Jobba med att bli bättre på att slappna av så kommer självkänslan
Det finns massor av sätt att lära sig att slappna av och vilket du väljer beror på vad du trivs med. En del gillar yoga, andra att promenera i skogen. Att kunna slappna av och hitta sätt att göra det på hjälper dig att känna dig positivt laddad och skapar förutsättningar för att få bättre självkänsla.
5. Börja belöna dig själv
När du klarar av saker är svåra måste du lära dig att belöna dig själv för det. Det är du som är ansvarig för att bygga din självkänsla, ingen annan, så du måste börja ta hand om dig själv och peppa dig själv mer. Du är värd det och alla skäl till att belöna dig själv är bra för självkänslan.
6. Särskilt för kvinnor
Sluta jämföra dig själv med modellerna i tidningarna. Och varför inte ta ett steg till – och sluta köpa de där tidningarna. De får dig ändå bara att må pyton. Att gå runt och känna sig sämre än de retuscherade modellerna är så otroligt onödigt. Hitta fem saker du gillar med ditt utseendet och känn dig stolt över dem.
7. Följ ditt eget hjärta istället för att försöka följa alla andras förväntningar
Det finns människor som tillbringar ett helt liv med att försöka tillfredsställa andras behov. Det bästa är att det aldrig är för sent att ändra på det. En del människor är experter på att tala om för andra hur de ska leva sina liv och ofta är det bara ett bevis på deras egna tillkortakommanden. Det är bara du som vet vad du är intresserad och inspirerad av. Det är ju för sjutton ditt liv!
8. Sätt dina egna mål
För en del passar det att skriva ner sina mål så att de kan se dem. Andra har sina mål i huvudet men det fina med mål är att du styrs emot dem om du vill nå dem tillräckligt mycket. Att nå mål, även små, är väldigt bra för självkänslan. Börja sätta mindre mål och öka ut dem allteftersom.
9. Utmana det du trodde att du trodde
Många människor har blivit påverkade att tro på något som de egentligen inte tror på. Det kan vara en väg man tagit för att andra förväntat sig det eller att andra fått dig att tro att du är mindre värd än dem. Utmana det här och släng bort allt gammalt skräp som du egentligen inte tror på. Det här är såklart en process som kan ta tid beroende på hur djupt det sitter men om du verkligen vill – och kanske tar hjälp av någon – så kan du bli friare och få bättre självkänsla.
10. Gör en bra övning för självkänslan
Ta ett papper och penna och skriv ner alla egenskaper du beundrar hos andra. Det kan vara sinne för humor, integritet, ärlighet eller förmåga att tala inför folk. Gör listan så lång du kan. Vet du vad du har fått fram nu: Jo, en lista över vem du själv vill vara. Ta en av egenskaperna varje dag och använd på något sätt. När du har betat av hela listan lovar jag att du kommer att känna dig starkare. Du har övat på att bli mer som du vill vara. Sedan är det bara att fortsätta med det varje dag.
11. Gör mer av det som ger dig energi
Det gör du genom att lägga så mycket tid du kan på saker som du gillar att göra. Det spelar ingen roll om det handlar om att lägga mer tid på en särskild hobby eller att skapa tid för att umgås med en särskild vän – att göra det du gillar mycket mer kommer att lyfta din självkänsla. Du mår bra och att må bra både ger självkänsla och skapar en grund för att göra den ännu bättre. Och samma sak tvärtom. Lägg mindre tid på sånt som du inte gillar att göra. Försök att skala bort saker du inte gillar så mycket du kan.
12.Träna för att få bättre självkänsla
Faktum är att fysisk träning påverkar kroppens belöningssystem så mycket att träningen i sig ger dig bättre självkänsla. Det är bevisat. Om du får igång din kropp mer så får du mer självkänsla – och skapar en grund för att bygga en ännu bättre. Det viktiga här är att du ska ha ett mål som ligger minst ett år framåt. Sluta lura dig själv att tro att du kan gå ner i vikt/bygga muskler på tre veckor. Ingen kan det. Alla vill det. Kvällstidningarna lever på att få folk att tro det. Gå inte på det.
13. Mät och möt dina rädslor
Alla är rädda för olika saker. Om du skriver ner vad du är rädd för kan du också gradera rädslorna. Gör det från 1-5 där 1 är lite rädd och 5 är mycket rädd. När du skrivit ner dina rädslor är det dags att börja jobba med dem. Börja med att möta dina rädslor på nivå 1 och gör det till ditt jobb att klara av dem minst fem gångar innan du går vidare uppåt. Det här är ett bra sätt att se att du klarar mycket mer än du tror. Skriv ner hur det kändes när du klarade en uppgift. Det är bra eftersom du glömmer bort det annars. Och självkänslan kommer på köpet.
14. Sätt allt som händer i rätt perspektiv
Om något händer som påverkar din självkänsla negativt är det lätt att bli för fixerad eftersom man har fel perspektiv. Istället för att bli nedslagen – tänk: Kommer det här att vara en stor sak om fem år? Oftast så kommer du att säga ett klar nej. Oftast kommer du att känna att du inte ens kommer att komma ihåg dagens händelse om fem år. Så slappna av.
15. Öva på att fokusera utåt istället för inåt
När man har dålig självkänsla är det så lätt att bli självmedveten i till exempel ett sällskap med människor man inte känner. Du kanske tänker på hur du ser ut, vad du just sa och vad de andra sitter och tänker om dig. Om du istället börjar intressera dig för de andra vid bordet och uppmärksammar dem så lär du dig snart att sluta vara så fokuserad på ditt eget beteende och hur det uppfattas av andra.
16. Byt umgänge
Allvarligt talat – de personer du omger dig med kan lyfta eller sänka ditt självkänsla. Dina vänner – är de verkligen dina vänner? Vilka är peppande och goda och vilka ger dig dålig självkänsla? De goda kan vara andra än du tänkte först och samma sak tvärtom. Studera och tänk på vad din omgivning ger dig och försök att få mer tid med de goda och mindre tid med de dåliga.
obs. detta tar tid, att jobba med självkänsla tar tid, och man får göra det som en process. inte allt på en gång för då blir allt bajs och man undrar varför det inte fungera och allt, utan ta det små steg i taget och var berädda på att självkänslan kommer gå upp och ner.
denna underbara person har inget med texten att göra men det är hon
och santana som gör att jag vill leva. <3.<3
Tips så att håret doftar MM och att det ser luftigt men fluffigt ut :P
här kommer ett tips så att håret doftar så att man dör och sendan att de blir fluffigt men ser så luftigt och fint ut.
1. duscha håret. med schampo och sedan balsam i topparna (de blir inte lika fett då). sedan fönar du det och låter det luft torka. detta kan man göra samma dag eller på kvällen före så att håret torkar under natten och är tort tills nästa dag. eller så duschar du inte alls. men det är alltid lite fräschare och friskare att duscha innan.
2. du krusar under håret med krustång ända upp från din bena ner till innan topparna börjar. (inte över allt men lite här och var på under håret). ANVÄND tång prej eller vad det heter så att du inte sliter på håret.
3. när du gjort detta så sprejar du håret med en volumespray *jag använder L'oréal paris studioline indesructible volumespray*. den är jätte bra ! :D spraya fram och bak hår på över och under sida och sen vifta med håret upp och ner.
4. det kommer nu stå lite åt alla håll så för att få bort de så borsta håret lite lätt och lägg de som du vill ha det.
5. sen tar du lite hår pray *jag använder Wella hairspray*. håll det långt ifrån så att det inte blir som ett lager utan att det lägger sig lätt så att håret håller sig på plats.
6. ta sedan lite glans spray, för att håret ska få en naturlig glans och doftar gudomligt :D
blir nästan så här. fast här hade jag krusat hela håret (a)
puss och kram <3
/ emelie
"så får du den magen du drömt om" - ett tips som jag fick.
Så får du den magen du drömt om.
jag har tips på bra hemmaövningar som ger dig den där platta magen som du drömt om på nolltid, men för att få den platta magen kommer du få kämpa och samtidigt dras med mycket träningsvärk. Med dessa enkla övningar kan du skippa gymmet och fortfarande få en snygg vältränad mage.
Övning nummer 1- Attacken:
Den första övning ger statisk träning. Denna övning utför du genom att börja sittande med armarna och överkroppen högt lyfta över golvet, medan benen lyfts en bit över golvet. Sänk sedan överkroppen, men håll dig kvar ovanför golvet. Håll där nere i 15 sekunder. Du skall ha mer krum rygg än svank om du gör denna övning rätt. Gå sedan upp en bit för vila och sedan direkt ner igen. Övningen skall sedan upprepas 3 gånger.
Övning nummer 2- stomach power:
I denna övning börjar du med att ligga på rygg med huvud och ben lyfta över golvet. Du tar sedan upp ben och överkropp samtidigt. Övningen skall sedan upprepas 6 gånger.
Övning nummer 3 – Döden:
Denna övning är statisk för magen. Du börjar genom att ligga på rygg och lyfter sedan överkroppen och benen. Sedan saxar du med benen ganska snabbt i 15 sekunder. Gå då inte för högt eller lågt med benen och tänk på att ryggen inte ska vara i golvet. Vila därefter. Denna övning skall sedan upprepas 3 gånger.
Övning nummer 4- Jobbiga lyftet:
Denna övning tränar de sneda magmusklerna. Du börjar denna övning genom att ligga på rygg med händerna bakom huvudet och reser dig sedan upp för att föra axeln och knät mot varandra. Du skall utföra denna rörelse genom att föra axeln och knät 6 gånger åt ena sidan innan du byter till den andra sidan. Denna övning skall sedan upprepas 3 gånger.
Övning nummer 5- Knock-out:
Denna övning tränar de nedre magmusklerna och höftböjarna. Du börjar denna övning genom att ligga på rygg med huvud, armar och ben som du sedan lyfter. Håll sedan armarna vid öronen så jobbar magen mera. Lyft både överkroppen och benen. Bröst och lår ska komma så nära varandra som möjligt. Denna övning skall sedan upprepas 8 gånger i 3 omgångar.
ska testa detta, vet inte om de kommer fungera. men ska testa. de kanske inte fungerar för mig som vill ha lite tränad mage bara, vill inte ha den platta magen, vill bara ha lite mer tränad. men för er som vill ha platt mage kommer de säkert att fungera ;)
/ emelie
